Manfaat Kulit Buah dan Cara Pengolahannya
Sobat Sehat Indonews.co.id
Selamat bertemu kembali dengan Indonews.co.id, portal berita kesehatan terpercaya yang selalu hadir untuk Sobat Sehat Indonews.co.id. Pada kesempatan kali ini, kami akan membahas tentang manfaat kulit buah beserta cara pengolahannya yang mungkin belum Anda ketahui. Anda sering kali membuang kulit buah saat mengonsumsinya, bukan? Tapi tahukah Anda, Sobat Sehat Indonews.co.id, bahwa kulit buah yang sebenarnya juga memiliki segudang manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh Anda? Lantas, apa saja manfaat kulit buah dan bagaimana cara mengolahnya? Simak informasi lengkapnya di bawah ini.
Manfaat Kulit Apel untuk Kesehatan Tubuh
1. Mencegah Kanker
Mungkin Anda sudah tidak asing dengan pepatah “an apple a day keeps the doctor away”. Pepatah ini tidak lain karena kulit buah apel mengandung senyawa antioksidan yang tinggi, terutama pada bagian kulitnya. Kandungan antioksidan ini memiliki peran penting dalam melawan radikal bebas dan dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.
Jika Anda ingin mengolah kulit buah apel, Anda bisa membersihkannya terlebih dahulu dan membuat jus dari kulit buah tersebut. Selain itu, Anda juga bisa menggiling kulit apel menjadi bubuk. Bubuk kulit apel ini kemudian dapat ditambahkan ke dalam berbagai makanan, smoothie, atau minuman yang Anda konsumsi sehari-hari agar mendapatkan manfaat optimal dari kulit buah apel.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kulit buah apel mengandung serat pangan yang tinggi, terutama pada kulitnya. Serat ini memiliki peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda serta menjaga kesehatan pencernaan. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, Anda dapat mencuci kulit apel terlebih dahulu dan mengunyahnya bersama dengan daging buah apel saat mengonsumsinya.
Jika Anda tidak terlalu suka mengonsumsi kulit apel secara langsung, tidak perlu khawatir! Anda masih bisa mengolah kulit apel menjadi sirup atau saus yang bisa ditambahkan ke dalam makanan atau minuman favorit Anda.
Tambahkan Kulit Buah dalam Gaya Hidup Sehat Anda
Memahami manfaat yang terkandung dalam kulit buah memberi Anda peluang lebih besar untuk menjaga kesehatan tubuh secara alami. Selain kulit buah apel, ada juga kulit jeruk yang memiliki sejumlah manfaat penting untuk kesehatan tubuh Anda. Dalam kulit jeruk terdapat kandungan flavonoid tinggi, salah satunya adalah hesperidin yang bersifat antipenuaan dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh Anda.
Untuk mendapatkan manfaat kulit jeruk, Anda dapat mengolah kulit jeruk menjadi teh jeruk. Caranya cukup mudah, Anda hanya perlu mencuci kulit jeruk terlebih dahulu, mengirisnya menjadi potongan kecil, dan merebusnya dalam air selama beberapa menit. Setelah itu, Anda dapat menambahkan madu atau perasan lemon pada teh jeruk untuk memberikan rasa yang lebih nikmat.
Selain itu, kulit jeruk juga mengandung serat tinggi yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan Anda dan mengurangi risiko sembelit. Anda dapat mengeringkan kulit jeruk terlebih dahulu dan menggilingnya menjadi bubuk untuk ditambahkan ke dalam makanan atau minuman seperti smoothie, roti, atau sereal, sehingga Anda dapat memanfaatkan manfaat serat yang optimal.
Kulit jeruk juga memiliki kandungan minyak atsiri yang dapat memberikan efek penyegaran pada kulit Anda. Minyak atsiri ini dapat membantu mengurangi peradangan, mengeringkan jerawat, serta membuat kulit Anda terlihat lebih segar. Anda dapat mencampurkan kulit jeruk yang telah dikeringkan dan dihancurkan dengan minyak zaitun atau madu. Gosokkan campuran tersebut secara perlahan pada kulit wajah atau tubuh, kemudian bilas dengan air hangat. Lakukan perawatan ini secara teratur untuk mendapatkan kulit yang lebih sehat dan segar.
Demikianlah beberapa manfaat dari kulit buah apel dan kulit jeruk, serta cara mengolahnya. Dengan menambahkan kulit buah ke dalam gaya hidup sehat Anda, Anda dapat memanfaatkan semua nutrisi dan manfaat alami yang terkandung di dalamnya. Jangan lagi membuang kulit buah begitu saja, karena ternyata kulit buah memiliki manfaat yang begitu banyak untuk kesehatan tubuh Anda! Teruslah kunjungi Indonews.co.id untuk mendapatkan informasi seputar kesehatan dan gaya hidup sehat lainnya. Sampai jumpa di artikel-artikel kami berikutnya, Sobat Sehat Indonews.co.id!
Manfaat Kulit Jeruk untuk Kesehatan Tubuh
1. Menurunkan Kolesterol Jahat
Kulit jeruk tidak hanya memberikan rasa segar dan asam pada buahnya, tetapi juga mengandung flavonoid tinggi, salah satunya adalah hesperidin. Flavonoid ini memiliki efek antipenuaan dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Dengan mengolah kulit jeruk menjadi teh jeruk, Sobat Sehat Indonews.co.id dapat memanfaatkan manfaat kesehatannya.
Untuk membuat teh jeruk, pertama-tama cuci bersih kulit jeruk, lalu iris menjadi potongan kecil. Rebus potongan kulit jeruk dalam air mendidih selama beberapa menit, kemudian saring dan minum teh jeruk yang hangat. Jika Sobat Sehat Indonews.co.id suka dengan rasa yang lebih manis, tambahkan madu atau perasan lemon pada teh jeruk tersebut.
2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Bagian kulit luar jeruk mengandung serat yang tinggi, yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Serat ini dapat membantu meningkatkan fungsi usus dan mengurangi risiko sembelit. Untuk memanfaatkan manfaat ini, Sobat Sehat Indonews.co.id bisa mengeringkan kulit jeruk dan menggilingnya menjadi bubuk.
Bubuk kulit jeruk dapat ditambahkan ke dalam makanan atau minuman seperti smoothie, roti, atau sereal untuk meningkatkan asupan serat secara optimal. Selain itu, Sobat Sehat Indonews.co.id juga bisa mencampurkan bubuk kulit jeruk dengan yogurt atau tambahkan dalam adonan kue untuk menambah kandungan serat pada makanan sehari-hari.
3. Menyegarkan Kulit
Tidak hanya memiliki manfaat kesehatan saat dikonsumsi, kulit jeruk juga bermanfaat untuk perawatan kulit. Kulit jeruk mengandung minyak atsiri yang dapat memberikan efek penyegaran pada kulit. Minyak atsiri ini memiliki sifat antiinflamasi, sehingga dapat membantu mengurangi peradangan, mengeringkan jerawat, serta meremajakan kulit.
Untuk membuat scrub alami dari kulit jeruk, Sobat Sehat Indonews.co.id dapat mengeringkan dan menghaluskan kulit jeruk yang telah dikupas. Kemudian, campurkan dengan minyak zaitun atau madu. Gosokkan campuran scrub ini secara perlahan pada kulit wajah atau tubuh yang lembap, lalu bilas dengan air hangat. Lakukan secara teratur untuk mendapatkan kulit yang lebih sehat, segar, dan bercahaya.
Tabel Perbandingan Manfaat Kulit Buah
| Kulit Buah | Manfaat | Cara Pengolahan |
|---|---|---|
| Kulit Apel | Mencegah kanker, meningkatkan sistem kekebalan tubuh | Jus, bubuk |
| Kulit Jeruk | Menurunkan kolesterol jahat, meningkatkan kesehatan pencernaan, menyegarkan kulit | Teh, bubuk, scrub alami |
Conclusion
Demikianlah beberapa manfaat kulit buah dan cara pengolahannya yang dapat Sobat Sehat Indonews.co.id coba. Ingat, jangan lagi membuang kulit buah begitu saja karena ternyata kulit buah memiliki manfaat yang begitu banyak untuk kesehatan tubuh. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat menjadi inspirasi bagi Sobat Sehat Indonews.co.id untuk menjaga kesehatan dengan memanfaatkan kulit buah.
Jangan lupa juga untuk mengunjungi artikel-artikel lainnya di Indonews.co.id yang juga memberikan informasi seputar kesehatan dan gaya hidup sehat. Terima kasih telah membaca, Sobat Sehat Indonews.co.id!
Selengkapnya bisa dibaca di https://indonews.co.id/kesehatan/
